Se recomanda ca exercitiile sa fie efectuate la indicatia si sub
supravegherea kinetoterapeutului. Cu ajutorul unui program de exercitii
bine structurat, bolnavii isi activeaza circulatia locala, ceea ce
ajuta la reducerea inflamatiilor si durerilor, la eliminarea produselor
metabolice si la refacerea
articulatiilor afectate. Pare simplu, dar
procesul in sine este extrem de complicat, deoarece fiecare pacient
este unic: are o anumita boala, un sistem imunitar specific, boli
asociate etc., de care trebuie sa tinem cont atunci cand elaboram
programul de exercitii.
Exercitii pentru hernia
de disc cervicala:
1. Se intoarce incet capul spre stanga, apoi cu ajutorul mainii
aplicate pe barbie se mai mobilizeaza capul cativa centimetri spre
stanga. Se mentine in aceasta pozitie 20 de secunde. Apoi se repeta
miscarea identic si spre partea dreapta.
2. Capul se indoaie spre stanga si, prin miscari usoare, se incerca
pozitionarea urechii stangi pe umar. Cu mana stanga se aplica presiune
pe tample pentru a forta putin miscarea. Se mentine aceasta pozitie 20
de secunde, apoi se repeta miscarea identic si spre partea dreapta.
3. Capul se apleaca inainte si se incearca atingerea pieptului cu
barbia. Este necesar ca umerii sa fie relaxati. Se mentine pozitia 20
de secunde si apoi miscarea se repeta.
4. Bolnavul sta in decubit dorsal (intins pe spate) cu genunchii
intinsi si cu o perna sub cap si gat pentru suport. Se flecteaza capul
(se indoaie) si se mentine pozitia timp de 10 secunde, apoi se
relaxeaza. Miscarea se repeta de 10 ori.
Exercitii pentru hernia
de disc lombara (preluate din programul Williams):
1. Bolnavul sta in decubit dorsal (culcat pe spate) si flecteaza si
intinde genunchii.
2. Pacientul sta culcat pe spate si trage un genunchi cu ambele maini,
la piept, incercand sa atinga fruntea. Se procedeaza la fel si cu
celalalt genunchi.
3. Pacientul executa miscarile ca la exercitiul precedent, insa cu
ambii genunchi deodata.
4. Bolnavul sta in decubit dorsal, cu mainile sub cap si isi trage un
genunchi la piept cat mai mult, apoi celalalt, apoi ambii deodata.
5. Se sta in decubit dorsal, cu bratele ridicate pe langa cap in sus,
genunchii flectati la 90 de grade cu talpile pe podea. Din aceasta
pozitie se impinge zona lombara spre sol, se contracta muschii
abdominali si se ridica usor zona sacrata de pe podea. Se revine la
pozitia initiala si apoi se repeta exercitiul.
6. Pacientul sta sezand pe scaun, cu genunchii mult departati. Se
apleaca mult inainte astfel incat sa atinga cu mainile solul de sub
scaun. Se mentine aceasta pozitie 4-5 secunde, se revine, apoi se
repeta. Fiecare exercitiu prezentat mai sus se executa de 3-5 ori,
repetandu-se de 2-3 ori pe zi. Dupa 2 saptamani, acestor exercitii li
se pot adauga urmatoarele:
7. Pacientul sta in decubit dorsal, cu genunchii flectati si talpile
sprijinindu-se pe podea. Se apleaca ambii genunchi deodata spre
dreapta, apoi spre stanga, pana ating solul.
8. Bolnavul sta in decubit dorsal, calcaiul drept il aseaza pe
genunchiul stanga si executa o abductie cat mai interna a soldului
drept, pana se atinge cu genunchiul drept solul, apoi se inverseaza.
9. Pacientul sta in decubit dorsal si ridica alternativ cat mai sus
cate un membru inferior extins (fara a indoi genunchii).
10. Bolnavul sta in ortostatism (in picioare) si executa genuflexiuni
sprijinindu-se cu mainile de spatarul unui scaun. Spatele trebuie tinut
perfect drept, iar calcaiele raman pe sol in timpul exercitiului.
11. In decubit dorsal, se executa bicicleta cu bazinul mult basculat.
Se pot face si exercitii din pozitia atarnat: cu fata sau spatele la
spalier, ridicari de genunchi la piept, rotare genunchi stanga-dreapta,
bascularea membrelor inferioare. |
Comentarii
Din 3 neurochirurgi 2 mi au recomandat sa nu ma operez daca nu am dureri mari si chiar nu am dureri mari dar simt totusi dureri pe picior.
Exista vreo solutie sa ameliorez toata aceasta problema.
Va multumesc anticipat.
RSS pentru acest articol.